يعد النوم من أحد الأمور التي تنعكس علي صحة الإنسان, ويعتبر من أهم يؤثر علي الإنسان بشكل مباشر, كما أنه يعد من المتطالبات الأساسية لجسم الإنسان, والتي لا غني عنها, لذا نستعرض عبر صحيفة السعودي اليوم, أهمية النوم لجسم الإنسان.
كل ما يخص النوم وآثاره علي جسم الإنسان
حيث نتناول خلال هذا التقرير فوائد النوم لجسم الإنسان, وأضرار عدم النوم فترات كافية, و مدة النوم الكافية الطبيعية والصحية لجسم الإنسان.
المدة الكافية للنوم كل ليلة
بحسب ما أوصت به هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية, فإن الأشخاص البالغين ينبغي أن يحصلوا على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة, ومن الضروري أن تكون خلال ساعات الليل.
فوائد النوم الكافي لجسم الإنسان
- النوم لوقت كافي له دوره في تحسين التركيز والتحفيز وتعزيز الإنتاجية.
- النوم لوقت كافي يحافظ على صحة القلب.
- النوم لوقت كافي له دوره في تخفيف خطر الإصابة بمرض السكر.
- النوم لوقت كافي له دور في خسارة الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
أضرار عدم النوم فترات كافية
- عدم النوم لوقت كافي, يتسبب في ظهور الخطوط والترهل, وذلك لأن قلة النوم تتسبب في قلة جودة وقوة كلا البروتينين والإيلاستين, وهما بروتينان يساعدان في الحفاظ على بشرة مشدودة.
- عدم النوم لوقت كافي, يتسبب في ضعف الجهاز المناعي.
- عدم النوم لوقت كافي, يتسبب في تقليل القدرات الذهنية .
- عدم النوم لوقت كافي, يتسبب في مشاكل نفسية.
- عدم النوم لوقت كافي, يتسبب في تلفا طويل الأمد للدماغ.
اقرا ايضا: تعرف علي أعراض القلق وطرق علاجه شكل طبيعي
