يحرص الكثير علي الحصول علي كفايتة من النوم في يوم الإجازة, حتي يتمكن من إتخاذ قدر أكبر من الراحة, عوضاً علي أيام العمل التي يبقي ملتزماً فيها بالكثير من المواعيد التي تؤثر بشكل مباشر علي ساعات العمل.
النوم كثيراً يوم العطلة خطر علي صحتك
إلا أن توصل الباحثين خلال دراسة جديدة إلى أنه حتى الاستلقاء لمدة 90 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع, يعد خطر كبير علي صحة الإنسان, حيث ينتج بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية والسمنة.
السلوك الغذائي يوم الاجازة
حيث أكد للباحثين أن الأشخاص الذين يغفون في عطلة نهاية الأسبوع بشكل أكثر من المعتاد, و يأكلون بشكل أقل صحة، ويستهلكون المزيد من المشروبات السكرية, ويضيفون القليل من الفاكهة والمكسرات إلى نظامهم الغذائي, معرضين للمشاكل الصحية الخطيرة.
أنماط النوم الثابتة هي الحل
وتعد الدراسة الجديدة, إلي باحثين في كلية كينجز لندن وشركة التغذية الشخصية “زوي”، حيث توصلوا إلي أن هذه العادات الغذائية السيئة كان لها تأثير على ميكروبيومات الأمعاء, كما توصلوا أيضًا إلى أن الأشخاص المتأخرين في النوم لديهم علامات التهاب أعلى – وهي علامة على ضعف الصحة – مقارنة بغيرهم ممن لديهم أنماط نوم ثابتة.
اقرا ايضا: "القيلولة المثالية" متي وماهي المدة الأنسب لها وكيف تستعيد نشاطك بها بكل سهولة
