"القيلولة المثالية" متي وماهي المدة الأنسب لها وكيف تستعيد نشاطك بها بكل سهولة

يلجأ الكثيرين إلي القيلولة في منتصف اليوم, للحصول علي قسط من الراحة خلال مشاقة الأعمال يومياً, ولتشاعدهم علي إستكمال اليوم بكامل النشاط والحيوية.

القيلولة المثالية

القيلولة المثالية

لذا, نستعرض لـ متابعي موقع السعودي اليوم, أهم النصائح للحصول علي قيلولة مريحة خلال منتصف النهار, بجانب أبرز فوائد القيلولة لجسم الإنسان, وفقاً لآراء الخبراء والمتخصصين.

نصائح للحصول علي قيلولة مريحة

حيث أفاد الدكتور ماثيو ووكر أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، إن نوم القيلولة يجب أن تكون 20 دقيقة على الأكثر، وحذر الذين ينامون لفترة أطول من أنهم يجازفون بالاستيقاظ من نوم عميق، ويشعرون بالترنح أكثر مما قبل النوم.

كما أوصي أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس بعدم القيلولة بعد الساعة الثالثة مساءً – أو كليًا لمرضى الأرق, وذلك من أجل الحصول على ليلة نوم مريحة.

اقرا ايضا: تحمي من ضمور المخ والشيخوخة.. دراسة تكشف مفاجأة عن تأثير القيلولة على صحة الدماغ

القيلولة المثالية

 فوائد القيلولة

-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

-خفض ضغط الدم.

-تحسين قدرات التعلم والذاكرة.

-التخلص من المشاعر السلبية وزيادة المشاعر الإيجابية. 

اقرا ايضا: دعا إليها الرسول ﷺ.. تعرف على الفوائد المذهلة لنومة القيلولة