يعيش الإنسان يومه الطبيعي أحيانً في سعادة وأحيانًا أخري في قلقل، لأن بعض القلق هو جزء نموذجي من الحياة يراه الكثير أنه سيء ولكنه يجعلك على دراية بالخطر ويجعلك مستعد لأي حزن وأحيانًا يؤثر القلق غير المنضبط بشكل كبير على نوعية حياتك، وخلال السطور القادمة سنستعرض لكم طرق للسيطرة على القلق.
أعراض القلق
-زيادة معدل ضربات القلب
-التنفس سريع
-الشعور بالأرق
-صعوبة في التركيز
كيف يمكنك علاج القلق؟
-يمكنك علاج القلق بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو الذي يساعد على تزويد الأشخاص بالطرق اللازمة للتعامل مع القلق عندما تشعر به.
-تناول بعض الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب والمهدئات التي تمنع نوبات القلق.
-يمكنك تغيير بعض العادات اليومية مثل: ممارسة الرياضة والنوم بشكل كافي وعمل ظام الغذائي.
10 علاجات طبيعية للقلق
1. ابق نشيطًا
2. ابتعد عن الكحول
3. الإقلاع عن تدخين السجائر
4. الحد من تناول الكافيين
5. إعطاء الأولوية للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل
6. التأمل وممارسة اليقظة الذهنية
7. تناول نظام غذائي متوازن
8. مارس التنفس العميق
9. جرب العلاج بالروائح مثل استخدام عطر مختلف
10. شرب شاي البابونج
