يعد الغذاء, أهم مصادر الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان, إلا أن أحياناً ما نتناول بعض الأطعمة التي تضر الجسم أكثر مما تفيده, وعلي أثر ذلك نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, قائمة أكثر الأطعمة فائدة لجسم الإنسان.
أطعمة مفيدة لصحة الجسم
الحفاظ علي الصحة العامة لجسم الإنسان
وذلك في إطار تقديم كل ما يهم متابعينا وقرائنا, ويساعدهم علي الإهتمام بصحتهم العامة, ويعزز من صحة وسلامة أجساهم.
اقرا ايضا: عادات سيئة تؤدي لظهور الكرش تجنبها.. وحافظ علي مظهرك بمظهر رائع
أطعمة مفيدة لصحة الجسم
قائمة الأطعمة الأكثر فائدة لجسم الإنسان
- زيت الزيتون, وذلك لأن زيت الزيتون يعتبر مصدر أساسي لفيتامين E والبوليفينول والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وكلها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأسماك, وهذا لما تمتلكة من بروتين وأحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- الحبوب الكاملة, وهذا لأنها مصدر مهم للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كما تحتوي على العديد من فيتامينات B والمعادن والمغذيات النباتية.
- الخضروات الورقية, وهذا لأنها مصدر جيد لفيتامين A وفيتامين C والكالسيوم، كما تضيف قدراً مناسباً من الألياف إلى النظام الغذائي.
أطعمة مفيدة لصحة الجسم
- الخضروات الكرنبية, وذلك لأنها مصدر مهم للألياف والفيتامينات.
- البقوليات, وذلك لأنها تعد مصدر للألياف والبروتين النباتي.
- الطماطم, وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والليكوبين.
- الزبادي, وهذا نظراً لأنه يعد مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويحتوي أيضًا على البروبيوتيك، أو 'البكتيريا الجيدة' التي تحمي الجسم من البكتيريا الأخرى الأكثر ضررًا.
- المكسرات, حيث أنها تعد مصادر جيدة للبروتين النباتي, بجانب أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة.
- التوت, وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف،كما أن ألوانه الغنية تعني أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية المقاومة للأمراض.
اقرا ايضا: الوقاية من بعض أنواع السرطان والسكر و مهديء طببيعي.. فوائد سحرية للخس تعرف عليها
