لـ تجنب مشكلات الجهاز الهضمي في الصيف.. إتباع هذه النصائح

يعاني الكثير منا في فصل الصيف من الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي, حيث أن الأجواء الحارة تنعكس علي أداء الجهاز الهضمي, مما يتسبب في شعور دائم بالتقلصات والكثير من الإضطرابات.

التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي في فصل الصيف

وفي هذا الإطار, نستعرض لـ قراء موقع السعودي اليوم, بعض النصائح للتخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي في فصل الصيف, وذلك وفقاً لـ آراء الأطباء والمتخصصين.

مشكلات الجهاز الهضمي في الصيفاقرا ايضا: 12 طريقة لعلاج جرثومة المعدة بالأعشاب الطبيعية والأدوية.. تعرف عليها!

النصائح 

_تجنب الدهون والأطعمة الدهنية خلال فترة الصيف، ويشمل ذلك القشدة والمايونيز والسمن والزبدة، وأيضاً المكسرات، والأطعمة المقلية.

_ينصح بتناول الخبز الأبيض، والمقرمشات والمعكرونة المصنوعة من دقيق أبيض، والأرز الأبيض, وذلك بسبب أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد على تفاقم الإسهال.

_تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتريا الصديقة (البروبيوتك) مثل الزبادي قليل الدسم.

_ينصح بتناول التفاح والموز، والدجاج من دون جلد، والبطاطس المهروسة، والخضار المطهي جيداً.

_شرب الماء والمرق, حيث يساعد على تعويض نقص السوائل وتفادي الجفاف.

اقرا ايضا: قائمة بأشهر المشروبات الصيفية المنعشة للحفاظ على رطوبة الجسم.. تعرف عليها