أثبت العلماء أن التوتر والقلق ليس مجرد مشاعر عابرة بل قنبلة موقوتة تسبب الكثير من المشاكل الصحية منها الجسدية والنفسية وعند التعرض للتوتر يصاب الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة والتي جاءت كالتالي:
أمراض القلب
يُؤدّي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ممّا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ضعف جهاز المناعة
يُضعف التوتر المزمن وظائف جهاز المناعة، ممّا يجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض والعدوى.
مشاكل الجهاز الهضمي
يُسبّب التوتر اضطراباتٍ هضمية مثل حرقة المعدة، والقرحة، والقولون العصبي.
الأرق واضطرابات النوم
يُؤثّر القلق على نوعية النوم، ممّا يُؤدّي إلى الشعور بالإرهاق والتعب خلال النهار.
زيادة الوزن
يُحفّز التوتر إفراز هرمون الكورتيزول، ممّا يُؤدّي إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون في الجسم.
تساقط الشعر
يُمكن أن يُؤدّي التوتر المزمن إلى تساقط الشعر.
ضعف التركيز والذاكرة
يُؤثّر القلق على وظائف الدماغ، ممّا يُؤدّي إلى صعوبة التركيز والتذكر.
الاكتئاب
يُعدّ القلق أحد أهمّ عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب.
كيف نواجه التوتر ونحافظ على صحتنا؟
يؤدي ممارسة الرياضة بانتظام على إفراز هرمونات السعادة وتُخفّف من الشعور بالتوتر والقلق.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُساعد النوم على استعادة طاقة الجسم وتحسين وظائف الدماغ.
اتباع نظام غذائي صحي يُساعد النظام الغذائي المتوازن على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق.
تخصيص وقتٍ للأنشطة المُحبّبة تُساعد ممارسة الأنشطة المُمتعة على إبعاد التوتر والقلق.
التواصل الاجتماعي يؤدي قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على الشعور بالدعم والراحة.
طلب المساعدة المهنية في حال تفاقم أعراض التوتر والقلق، يُنصح بطلب المساعدة من أخصائيّ
✍️ موضوعات متعلقة..
🔴 كيفية تعديل مستند تأشيرة زيارة وإقامة للمقيمين وتعديل طلب زيارة عائلية للمقيمين
🔴 سعر تذكرة القطار من جدة إلي المدينة ذهاب وعودة و طريقة حجزها خطوة بـ خطوة
🔴 طريقة استرجاع مبلغ تم تحويله بالغلط الراجحي.. تعرف على الخطوات
🔴 قطار سار القصيم الرياض.. مواعيد الرحلات وأسعارها وطريقة الحجز بالتفصيل
🔴 كيف أعرف من يراقبني في السناب وكيف أتابع سناب شخص بدون إضافة
🔴 كيف أعرف كم تكلفة بناء المتر الواحد علي المفتاح مع التشطيب في السعودية
🔴 رابط منصة مدرستي تسجيل الدخول schools.madrasati.sa منصة تعليمية سعودية
🔴 أفضل بنك يعطي فوائد علي الودائع في السعودية 2023 ونسبة الفائدة
🔴 كيف يتم رصد مخالفة عدم تشغيل الأنوار وما هي طريقة الاعتراض عبر منصة أبشر
🔴 كيفية الاستعلام عن معاملة سجين برقم الهوية وطريقة طلب تصريح زيارة مسجون
🔴 كيف أعرف رقم عضويتي في الفرسان وما هو رقم خدمة عُملاء الفُرسان
🔴 طريقة الاستعلام عن طلب زيارة عائلية برقم الطلب من منصة التأشيرات.. إليك الرابط والخطوات
🔴 مواعيد الحافلات الترددية من مطار الملك عبدالعزيز الدولي إلى مكة المكرمة
🔴 بالرابط.. خطوات تسجيل الدخول لـ منصة مدرستي عبر حساب مايكروسوفت
