يتخذ الكثيرين بعض الأنظمة الغذائية من أجل الحفاظ علي صحة الجسم, ومن بين أشهر هذه الأنظمة, النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط, وقد كشفت دراسة جديدة فوائد هذا النظام, وقدراته علي محاربة الأمراض, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, نستعرض كافة التفاصيل عن هذا النظام وما كشفته الدراسة عنه.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
دراسة جديدة تكشف فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
حيث توصل علماء جامعة قوانغتشو الصينية, إلي أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، الذي يشمل تناول الأطعمة النباتية والجبن والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات، يحمي من 32 مرض خطير, بحسب ما كشفته دراسة جديدة.
وخلال الدراسة, أجري العلماء دراستهم علي 121.513 شخص أعمارهم من 30 إلى 75 عام, حيث سعي العلماء لمتابعة تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في صحة الإنسان.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يكافح عشرات الأمراض
وعبر الدراسة, توصل العلماء أن الأشخاص الذي تناولوا الأطعمة الموصوفة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، انخفض خطر إصابتهم بـ 32 مرضا مزمنا, لاحظ الباحثون أن هذا النظام الغذائي يقلل من إحتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع عديدة من السرطان والسكري, مستوي الكوليسترول في الدم, بجانب الزهايمر أيضاً.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
مكونات النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
ويذكر أن, النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يتكون من كل مما يلي:
- الخضراوات.
- الفاكهة.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
- زيت الزيتون.
- التتبيل بالأعشاب والتوابل.
اقرا ايضا: أطعمة تعمل علي تبييض الأسنان.. تعرفي عليها و ضميها لروتينك الغذائي
قطار سار القصيم الرياض.. مواعيد الرحلات وأسعارها وطريقة الحجز بالتفصيل
سعر تذكرة القطار من جدة إلي المدينة ذهاب وعودة و طريقة حجزها خطوة بـ خطوة
كيفية التبرع من المملكة لإغاثة أهالي غزة وفلسطين.."الطريقة الرسمية والوحيدة"
أفضل بنك يعطي فوائد علي الودائع في السعودية 2023 ونسبة الفائدة
طريقة استرجاع مبلغ تم تحويله بالغلط الراجحي.. تعرف على الخطوات
