تعد وجبة العشاء من الوجبات الضرورية لـ جسم الإنسان, حيث إنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها, إلا ان هناك بعض الإشتراطات لتكون هذه الوجبة صحية ومفيدة لجسم الإنسان.
كيف تكون وجبة العشاء صحية لـ جسم الإنسان
وفي هذا الإطار, نستعرض أراء الأطباء والمتخصصين, للحصول علي وجبة العشاء بشكل أمن وصحي ومفيد لـ جسن الإنسان, وتجنب أن تكون سبب في أحد المشكلات الصحية التي قد تصيب الإنسان.
تحذير من تناول وجبة العشاء في هذه الحالة
ومن جانبة, عبر إستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عن تحذيره من تأخير وجبة العشاء, حيث أفاد بقوله إنه إذا تأخير وجبة العشاء إلى الساعه 10 مساءً, فإن ذلك يعد جريمة صحية في حق جسمك, حيث أنها تزيد ارتجاع المريء، وتزيد انقطاع التنفس الليلي، وتزيد إحتمالية السمنة والسكري والضغط.
نصائح للحصول علي وجبة عشاء أمنة ومفيدة للجسم
هذا, ويقدم الخبراء نصائح للحصول علي وجبة عشاء أمنة ومفيدة للجسم, وتتمثل في تجنب مثل هذه الأطعمة:
– الابتعاد عنه ليلا، هو “الكربوهيدرات البسيطة”، لأن الدورة الدموية تمتصها بمعدل سريع.
– عدم تناول أطعمة حارة في الليل، حيث أن هذا يؤدي إلى حرقة في المعدة، وهو أمر مزعج للنائم بشكل كبير.
– من الضروري الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون, وذلك مثل الدهون والبطاطس المقلية، لأن عملية هضمها ليست بسيطة، لا سيما خلال فترة الليل، لأن الفرد لا يقوم بجهد بدني في الغالب.
– الشوكولاتة حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين، وهذا الأمر يفاقم احتمال معاناة الأرق عند الخلود إلى النوم.
اقرا ايضا: أضرار كارثية لـ تجاهل وجبة الإفطار.. عادة يمكن أن تسبب الإصابة بـ أمراض مزمنة
