قدم استشاري السكري الدكتور سلطان العتيبي، 5 نصائح بسيطة وفعالة للمساعدة في خفض مستوى السكر في الدم عند ارتفاعه بعد تناول الطعام، وذلك من خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على تيك توك .. موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم يقدم لكم التفاصيل في السطور القادمة .. تابعونا
5 طرق للتحكم بارتفاع السكر بعد الأكل من نصائح د. سلطان العتيبي
1ـ المشي: مارس 10 إلى 15 دقيقة من المشي بعد الأكل.
2ـ صعود الدرج: استبدل المصعد بسلالم الدرج كوسيلة للنشاط البدني.
3ـ تمارين منزلية: قم ببعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، مثل تمارين الإطالة أو تمارين عضلات البطن.
4ـ تمارين عضلة الساق: ركز على تمارين عضلة الساق، حيث تساعد على تحسين امتصاص الجلوكوز في الدم.
5ـ مشروب القرفة: تناول مشروب القرفة الدافئ بعد الأكل، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
نصائح ذهبية لمرضى السكري للتحكم بنسبة السكر في الدم
استشارة الطبيب: تأكد من استشارة طبيبك قبل اتباع أي نصائح جديدة للتحكم في مستوى السكر في الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري.
مراقبة مستويات السكر: راقب مستويات السكر في الدم بانتظام لقياس فعالية هذه النصائح وتحديد ما يناسبك بشكل أفضل.
النظام الغذائي: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف ومنخفضًا في السكريات والكربوهيدرات المكررة للمساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم على المدى الطويل.
بالإضافة إلى نصائح الدكتور العتيبي، إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في خفض مستوى السكر في الدم بعد الأكل:
شرب الماء: اشرب الكثير من الماء للمساعدة في تخفيف تركيز السكر في الدم.
تناول وجبات صغيرة متعددة: بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، جرّب تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تزيد الألياف من الشعور بالشبع وتساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.
مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك التحكم في مستوى السكر في الدم والحفاظ على صحتك العامة.
— مكة (@maka85244532) June 18, 2024
✍️ موضوعات متعلقة..
🔴 كيفية تعديل مستند تأشيرة زيارة وإقامة للمقيمين وتعديل طلب زيارة عائلية للمقيمين
🔴 سعر تذكرة القطار من جدة إلي المدينة ذهاب وعودة و طريقة حجزها خطوة بـ خطوة
🔴 طريقة استرجاع مبلغ تم تحويله بالغلط الراجحي.. تعرف على الخطوات
🔴 قطار سار القصيم الرياض.. مواعيد الرحلات وأسعارها وطريقة الحجز بالتفصيل
🔴 كيف أعرف من يراقبني في السناب وكيف أتابع سناب شخص بدون إضافة
🔴 كيف أعرف كم تكلفة بناء المتر الواحد علي المفتاح مع التشطيب في السعودية
🔴 رابط منصة مدرستي تسجيل الدخول schools.madrasati.sa منصة تعليمية سعودية
🔴 أفضل بنك يعطي فوائد علي الودائع في السعودية 2023 ونسبة الفائدة
🔴 كيف يتم رصد مخالفة عدم تشغيل الأنوار وما هي طريقة الاعتراض عبر منصة أبشر
🔴 كيفية الاستعلام عن معاملة سجين برقم الهوية وطريقة طلب تصريح زيارة مسجون
🔴 كيف أعرف رقم عضويتي في الفرسان وما هو رقم خدمة عُملاء الفُرسان
🔴 طريقة الاستعلام عن طلب زيارة عائلية برقم الطلب من منصة التأشيرات.. إليك الرابط والخطوات
🔴 مواعيد الحافلات الترددية من مطار الملك عبدالعزيز الدولي إلى مكة المكرمة
🔴 بالرابط.. خطوات تسجيل الدخول لـ منصة مدرستي عبر حساب مايكروسوفت
