يفقد الإنسان بين 50 إلي 100 شعرة يومياً, ويعتبر ذلك طبيعياً لدي جميع البشر, إلا أن تساقط الشعر بشكل مفرط يمكن أن يكون أمر يحتاج المعالجة, هذا, وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها وتعمل علي تقليل و منع تساقط الشعر, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض كافة التفاصيل عن هذه الأطعمة.
أطعمة تساعد علي تقليل ومنع تساقط الشعر
تتمثل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل ومنع تساقط الشعر, فيما يلي:
أولاً:
- الأفوكادو
حيث يحتوي على مادة 'الليسين' التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول'.
ثانياً:
- الطماطم
لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر, كما تحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول.
ثالثاً:
- اللوز
لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة, كما ثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك.
رابعاً:
- الجزر
وذلك لأن الجزر يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر.
خامساً:
- الفول السوداني
حيث أنه يحتوي على النياسين أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر.
سادساً:
- دبس السكر
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية من المعادن الأساسية لصحة الشعر الجيدة.
اقرا ايضا:طرق شائعة لـ تبييض الأسنان تتسبب في تدميرها.. أعرفها وتجنبها وحافظ علي صحة أسنانك
