تعد صحة الشعر هدف أساسي لجميع النساء, فكل امرأة تريد أن تمتلك شعر نضر ومميز, إلا أن تساقط الشعر أزمة تزعج أغلب النساء, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم علي تقديم كل ما يهم قرائنا ومتابعينا, نستعرض قائمة الأطعمة التي تعزز من صحة الشعر و تمنع من تساقطة.
أطعمة تحارب تساقط الشعر
قائمة الأطعمة التي تعزز صحة الشعر وتمنع تساقطه
وتشمل هذه الأطعمة كل مما يلي:
أولاً: البقوليات
مثل الفاصوليا والعدس, حيث تعد مصار مهمة للبروتين وبديلان رائعان للحوم أو المنتجات الحيوانية.
ثانياً: المكسرات
وذلك نظراً لأنها تعتبر مصدر مهم رائعا للبروتين والبيوتين والزنك، التي تعزز صحة فروة رأس وتساعد في نمو الشعر.
ثالثاً: البيض
حيث أنه غني بالبروتين وبذلك يعد مفيد لصحة الشعر.
رابعاً : السبانخ
حيث تحتوي على حمض الفوليك والحديد, كما أنها تعد مصدر مهما لفيتامين سي و بعض المعادن مثل 'الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم' والأحماض الدهنية, وهذا ما يجعلها مفيدة للشعر.
خامساً: الأسماك الدهنية
وذلك نظراً لأنها مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي عنصر غذائي رئيسي لشعر صحي.
سادساً: البطاطا الحلوة
تحتوي على فيتامين أ والبروتينات والمعادن مثل'الحديد والنحاس', لذا فإنها تساعد علي تجديد أنسجة فروة الرأس ومكافحة تساقط الشعر.
سابعاً: الزبادي
حيث أنه غني بالبروتين وبذلك فهو مفيد لصحة الشعر.
ثامناً: التوت
وذلك نظراً لأنه غني بـ فيتامين سي الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، وهو ما يساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة.
تاسعاً: الأفوكادو
حيث يتميز الأفوكادو بإحتوائه علي نسبة جيدة من فيتامين E الذي يسهم في نمو الشعر .
عاشراً: المحار
وذلك لأن المحار مصدر للزنك الذي يساهم في نمو الشعر .
اقرا ايضا: للحد من تساقط الشعر إتبعي هذه النصائح.. أمور بسيطة تنعكس بالإيجابية علي شعرك
