يعد الشعر وصحته أحد سمات الجمال لدي المرأة, لذا, فإن جميع النساء تهتم بالحفاظ علي شعر صحي بمظهر جميل, إلا أن أحد التي تشغل بال الكثير من النساء, هي تساقط الشعر, وعلي أثر ذلك, نستعرض لمتابعي صحيفة السعودي اليوم, أهم النصائح للحد من تساقط الشعر.
أهم النصائح للحد من تساقط الشعر
وجاءت هذه النصائح من قبل الدكتور بونام ديساي , الذي أوصي بما يلي:
الحد من تساقط الشعر
1. فحص مستويات الحديد
حيث أن الحديد معدن أساسي لنموّ الشعر, وإذا كان شعركِ خفيفاً، أطلبي من طبيبك العام أن يطلب إجراء فحص دم, وذلك من أجل معرفة ما إذا كنت تعانين من نقص الحديد أم لا, وفي حالة كنتي تعانين بالفعل من نقص الحديد, فقد تكون المكملات الغذائية مفيدة، ويمكنك أيضاً تعديل نظامك الغذائي, ليشمل أطعمة غنية بالحديد.
2. الإهتمام بالنوم
حيث أنه من الضروري النوم في نفس الوقت كل ليلة، وذلك لأنه يتم إطلاق IGF-1 'لعامل النمو الأول الشبيه بالأنسولين، وهو جزيء يشارك في نمو الشعر' خلال الجزء الأول من النوم العميق، إذا لم تكن دورة نومك منتظمة بشكل منتظم، قد يكون إنتاج IGF-1 لديك غير كافي.
اقرا ايضا: للبنات.. نصائح هامة للحفاظ على تلف الشعر في الصيف
