الماء سر الحياة, والسبب رئيسي في إستمراريتها, كما يعد عنصر أساسي في جسم الإنسان, لذا, نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, الكمية اللازمة من المياة لجسم الإنسان يومياً.
نسبة المياة في جسم الإنسان
ولا شك أن المياه مهمة لجسم الإنسان, وأهم ما يدلل علي ذلك, هو أنها تشكل ما بين 50 %إلى 70% من وزن جسمك.
كمية المياة اللازمة لجسم الإنسان يومياً
وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن الشخص البالغ يحتاج يومياً هذه النسب من المياة يومياً:
- 15.5 كوب أي ما يعادل 3.7 لتر من المياه يومياً للرجال.
- 11.5 كوب أي ما يعادل 2.7 لتر من المياه يومياً للنساء.
المياة
اقرا ايضا: مشروبات تساعد علي التخلص من الوزن الزائد بشكل أمن وطبيعي.. تعرف عليها
فوائد الماء للجسم
أما عن أهم فوائد المياة لجسم الإنسان, فترتكز علي ما يلي:
- التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
- تليين المفاصل وتوسيدها
- حماية الأنسجة الحساسة
أضرار تصيب الجسم نتيجة قلة أو كثرة شرب المياه
*أضرار نقص المياة
يتسبب نقص الماء إلى الجفاف، حيث إنها النتيجة الحتمية لقلة شرب الماء.
*أضرار كثرة شرب المياة
ويشار إلي أن شرب المياة بكثرة, يضر الجسم أيضاً, حيث يؤدي إلي نقص صوديوم الدم.
المياة
اقرا ايضا: "مضرة.. توقف عن تناولها فوراً" تعرف علي قائمة الأطعمة المدمرة للعضلات
