تعد المكسرات من السناك المفضل لدي الغالبية العظمي من الناس, ومن حسن الحظ أنها تعتبر مصدر مهم للعناصر المغذية, لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, عن فوائد المكسرات لصحة الجسم.
المكسرات تحقق الأهداف الصحية المتعلقة بعدد من المشكلات الصحية المزمنة
وبحسب خبراء التغذية المكسرات فإن المكسرات لتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة بعدد من المشكلات الصحية المزمنة، مثل زيادة الوزن، ومستوى السكر في الدم، وصحة القلب والدماغ، ولفائدة صحة المرأة أيضا.
فوائد المكسرات لصحة الجسم
فوائد المكسرات لصحة الجسم
وتتمثل فوائد المكسرات لصحة الجسم , فيما يلي:
- الجوز، يساعد الدماغ على أداء وظائفه بصورة طبيعية لأنه يحتوي على مزيج متوافق من أوميغا-3 وأوميغا-6.
- اللوز، يحسن عمل الجهاز العصبي، حيث تحتوي 100 غرام من اللوز على نصف حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم المهدئ للأعصاب.
- البندق، يساعد في الحفاظ على شبابية الجسم لأنه غني بفيتامين Е. تحتوي 100 غرام من البندق على 36 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الذي يعتبر فيتامين الشبابية والخصوبة.
- جوز الصنوبر، يتحكم بمستوى السكر في الدم، لأنه يحتوي على الكروم والمنغنيز الضروريان للحفاظ على حساسية الأنسولين.
- الفستق، مفيد لصحة العيون، لأنه يحتوي على الليوتين وزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويحافظان على حدة البصر.
اقرا ايضا: فوائد مميزة لـ عصير البرتقال الطازج.. يحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ
