تمثل أوقات ممارسة الرياضة تحدي كبير بالنسبة لنا, حيث أن وقت ممارسة الرياضة يعد عنصر مهم في الخطة الرياضية التي نتبعها, لذا, فإن المتخصصين يعكفون علي إعداد دراسات تفصيلية في هذا الشأن, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نسلط الضوء علي أحدث الدراسات في هذا الشأن.
هل هناك آثار جانبية لـ ممارسة الرياضة قبل النوم
وبحسب ما توصلت إليه دراسة جديدة فريق البحث من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا, فإن ممارسة الرياضة قبل النوم لن تفسد نوم الشخص بالضرورة، بل يمكن أن تحسن جودته وتزيد وقته, وقد أنهت هذه الدراسة مخاوف أن التمارين المكثّفة قبل النوم يمكن أن تزعج النوم بسبب زيادة معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
الجلوس أم الرياضة قبل النوم مفيد
وخلال الدراسة, طلب من المشاركين أن يقضون 4 ساعات في الجلوس قبل النوم، وساعتين إضافيتين في المساء, وفي تجربة أخري طلب منهم ممارسة تمارين المقاومة لـ30 دقيقة على فترات خلال هذه الساعات الـ4 التي تسبق النوم.
وعلي أثر ذلك, فقد توصل الفريق البحثي, أن النتائج أظهرت تحسن وقت النوم بمقدار 27 دقيقة في تجربة, التي تضمنت التمارين قبل النوم, كما لاحظوا أن تمارين المقاومة لم تسبب أي اضطرابات في النوم أو الاستيقاظ كثيراً .
اقرا ايضا: أطعمة تعالج تساقط الشعر.. إدماجيها في وجباتك الغذائية وحفظي علي شعر مثالي
