يعاني الكثير منا من تساقط الشعر بشكل كبير وملحوظ, وهو ما يتسبب في سوء حالتنا النفسية, نتيجة هذه الأزمة, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم , علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض قائمة بـ بعض الأطعمة التي تعالج تساقط الشعر.
أطعمة تعالج تساقط الشعر
وبحسب الأطباء والمتخصصين, هناك بعض الأطعمة التي تساعد في علاج تساقط الشعر, يمكن الحرص علي تناولها, والحفاظ علي شعر مثالي, وتتمثل فيما يلي:
أولاً:
- البيض
حيث أن البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي، وما يسمى البيوتين، وهو ضروري لبروتين الشعر والكيراتين, بجانب أن البيض يحتوي البيض أيضا على الزنك والسيلينيوم اللذين يمكن أن يدعما نمو الشعر الصحي.
ثانياً:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
وذلك لأن الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C، وكلها يمكن أن تدعم نمو الشعر الصحي .
ثالثاً:
- السمك
هذا, لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل تدعم نمو الشعر .
رابعاً:
- المكسرات
حيث أن الدهون الموجودة في الجوز وبذور الكتان تدعم نمو الشعر, بجانب أنها تحتوي أيضا على فيتامين E الذي يُعتقد أنه مضاد للأكسدة, والذي يعتبر صحي للشعر .
خامساً:
- التوت
وذلك لأن التوت يحتوي على فيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقوي الشعر, بالإضافة إلي الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من التلف.
أسباب تساقط الشعر
وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن أسباب تساقط الشعر , فيما يلي:
- المشاكل الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية أو أعراض إنقطاع الطمث.
- نقص الحديد .
- وجود أمراض مناعية ذاتية أو جلدية .
اقرا ايضا: أطعمة لا تسبب زيادة الوزن ويمكن تناولها قبل النوم.. إجعلها ضمن عشائك وإستمتع بـ الوزن المثالي
