نسعي دائماً للحفاظ علي وزننا المثالي, إلا أن بعض الأكلات تتسبب في زيادة الوزن, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أطعمة تخفض الوزن, بحسب ما أوضحه الأطباء والمتخصصين.
قائمة الأطعمة التي تساعد علي تخفيض الوزن
وبحسب ما أفاده الأطباء والمتخصصين, فإن الأطعمة التي تساعد علي تخفيض الوزن, تتمثل فيما يلي:
- الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته.
- حيث أن الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز يزيد من مستوى الميلاتونين.
- فيما يحتوي الكيوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف.
- كما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم .
الوقت المثالي لتناول الغذاء قبل النوم
وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.
اقرا ايضا: علاج حب الشباب بـ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.. كيف يحدث ذلك "تفاصيل"
