يعتبر النوم مصدر الراحة الرئيسي لدي الجميع, فـ نحن نبحث جميعاً علي الأجواء المناسبة و الموائمة لنوم مثلي وهادي, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض واحدة من أهم الأمور عند النوم وهي درجة حرارة الغرفة أثناء النوم.
كيفية الإستمتاع بـ نوم عميق وهادي
وبحسب ما أفاد الخبراء والمتخصصين, فإن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم، تعتبر تفصيلة مهمة, من أجل قضاء ليلة مريحة, والإستمتاع بـ نوم عميق, كما أشاروا إلي أن قبل حوالي ساعتين من النوم، يبدأ الجسم يبرد تدريجياً.
حيث أن تأتي هذه الخطوة من جسم الإنسان, من خلال التنظيم الحراري الذي يعطي الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية.
كيفية الوصول إلي درجة الحرارة المثالية للغرفة أثناء النوم
وللحفاظ علي درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم, يمكن إتباع الخطوات التالية:
- الحفاظ على برودة غرفة النوم، حيث يساعد ذلك جسمك في عملية النوم المريح.
- ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة.
- بحسب الخبراء أفضل درجة حرارة لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية .
- بالنسبة للأطفال تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل .
- يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم أثناء النوم .
اقرا ايضا: ماذا يفعل مرضي ضغط الدم المرتفع لـ حماية أنفسهم من الطقس الحار "أهم النصائح الطبية"
