النظام الغذائي ومضادات الأكسدة: مفتاح الحفاظ على صحة جيدة تعرف على التفاصيل

حذر الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف من مخاطر الإجهاد التأكسدي، مشيرًا إلى أنه السبب الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض المناعة الذاتية.

اسباب الإجهاد التأكسدي

وأوضح مياسنيكوف أن ارتفاع مستوى الجذور الحرة في الجسم هو السبب وراء الإجهاد التأكسدي، وذلك ناتج عن:

الأمراض نفسها والنظام الغذائي غير الصحي الغني بالدهون والدهون المتحولة بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التدخين والتلوث البيئي

أبرز حلول لمقاومة الإجهاد التأكسدي

لحسن الحظ، هناك حلول فعالة لمقاومة الإجهاد التأكسدي، أبرزها:

مضادات الأكسدة:

فيتامينات: A، C، E

الفلافونويد: توجد بكثرة في الفواكه والخضروات

النظام الغذائي الصحي:

التركيز على تناول الخضروات والفواكه

تناول المكسرات والأسماك

اختيار لحوم الدواجن ومنتجات الحبوب الكاملة

شرب الحليب

مشروبات غنية بمضادات الأكسدة:

الشاي

القهوة

يفضل بتناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وممارسة الرياضة

ولذلك، يُنصح بتناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وممارسة الرياضة بانتظام لتجنب مخاطر الإجهاد التأكسدي والحفاظ على صحة جيدة.