الكثيرون يعانون من الوزن الزائد ويسعون للتغلب على هذا الكابوس بكل الوسائل وربما يكون طريقهم الأفضل هو النظام الغذائي الصحي والحفاظ على بعض المشروبات التي تساهم في تراجع الوزن ..وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك مجموعة متنوعة من وصفات العصائر الغنية بالمغذيات للمساعدة في إنقاص الوزن، بدءًا من العصير الأرجواني المليء بالألياف وحتى مزيج العصير الأخضر المنعش، مرورا بالعصير البرتقالي كلها توفر طريقة لذيذة وصحية لدعم الصحة
اقرأ ايضا:أفضل طريقة لحماية العين من الإجهاد أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.. وزارة الصحة توضح
عصائر تساهم في خفض الوزن
وفقا للصحيفة توجد عد عصائر تساهم في إنقاص الوزن وهي:
1. العصير الأرجواني
وتشتمل مكونات العصير الأرجواني على ما يلي:
1 حبة شمندر صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة
1 ساق خيار
1 تفاحة مقشرة ومقطعة
وقطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر
المحتوى الغذائي للعصير الأرجواني
يحتوي البنجر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز فقدان الوزن. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، بما يشمل فيتامين C والبوتاسيوم والمنغنيز.
كما أن الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن. ويتميز بأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين K1 والبوتاسيوم.
ويعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد الشخص على البقاء رطبًا وممتلئًا، علاوة على أنه غني بالفيتامينات A وK وC، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم.
في حين أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا، الإضافة إلى كونه غنيا بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
كما يساعدنا الزنجبيل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
2. العصير البرتقالي
وتضم قائمة مكونات العصير البرتقالي الأتي:
1 جزرة متوسطة الحجم ومقشرة ومقطعة
عصير 1 برتقالة
1/2 كوب أناناس مقطع
قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
المحتوى الغذائي للعصير البرتقالي
يعتبر الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على إنقاص الوزن وتعزيز الشبع. ومن المعروف أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين K1 والبوتاسيوم،كما أن البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة ويساعد في فقدان الوزن.
ويعد الأناناس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشبع ويساعد على الهضم. وهو غني بفيتامين C والمنغنيز،كما أن الزنجبيل يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
ويحتوي الكركم على الكركمين، الذي ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز حرق الدهون.
3. العصير الأخضر
وتشمل قائمة مكونات العصير الأخضر ما يلي:
حفنة من السبانخ
1 تفاحة مقشرة ومقطعة
1 ساق خيار
عصير نصف ليمونة
قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج.
المحتوى الغذائي للعصير الأخضر
تعتبر السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن. وهي غنية بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
كما أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا. أيضًا يشتهر التفاح بأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
ويعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات A وK وC، جنبًا إلى جنب وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
ويساعد الليمون يساعد على طرد السموم من الجسم ويساعد في عملية الهضم، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل الانتفاخ.
كما أن الزنجبيل يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
