التوتر من الأشياء السيئة في حياتنا والتي تسبب مشاكل صحية قد يكون بعضها مزمنا ومنها الصداع ، ويمكن أن يسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف عينيك وفي رأسك ورقبتك،ومعظم الناس الذين يعانون من صداع التوتر يعانون منه بشكل عرضي، أي أنه يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في المتوسط، ومع ذلك يمكن لصداع التوتر أيضاً أن يكون مزمنا.
اقرأ ايضا:إبتسامتك سر صحتك.. فوائد مذهلة للضحك "حافظ علي ضحكتك وتمتع بـ صحة جيدة"
أسباب الصداع التوتري
يرجع سبب صداع التوتر هو تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، هذه الأنواع من الانقباضات يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من الأطعمة، الأنشطة، أو الضغوطات.
كما يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة، وقد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى صداع التوتر.
وتشمل الأسباب الأخرى لصداع التوتر:
- الكحول
-جفاف العين
-الإعياء
-التدخين
-البرد
- الأنفلونزا
-التهاب الجيوب الأنفية
- الكافيين
-وضعية الجسم السيئة أو الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف
- الضغط العاطفي
-عدم تناول كميات كافية من الماء
- قلة النوم
- تفويت وجبة من وجبات اليوم الأساسية.
أعراض صداع التوتر
تشمل أعراض صداع التوتر:
- ألم الرأس
-الشعور بالضغط حول الجبهة.
علاج الصداع التوتري
توجد عدة طرق لعلاج الصداع التوتري ،كالتالي:
-شرب المزيد من الماء، قد يكون سبب الصداع هو معاناة جسمك من الجفاف
- يجب أن تفكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه، قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى التوتر والصداع
-تأكد من عدم تخطي أي وجبات والتي يمكن أن تسبب الصداع بدورها.
علاج الصداع التوتري بالأدوية
إذا لم تنجح أي من هذه الطرق، فيمكنك تناول أدوية الألم بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، للتخلص من صداع التوتر، ومع ذلك يجب أن تستخدم هذه الأدوية فقط في بعض الأحيان وليس طوال الوقت،فاستخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية طوال الوقت قد يؤدي إلى صداع ناتج عن فرط استخدام الأدوية، يحدث هذا النوع من الصداع عندما تصبح معتادًا على دواء ما بحيث تشعر بالألم عندما يتلاشى مفعوله.
الأدوية التي تؤخذ بدون وصفة طبية لا تكفي أحيانًا لعلاج الصداع التوتري المتكرر، في مثل هذه الحالات، قد يمنحك الطبيب وصفة طبية لأدوية تلائم حالتك، وإذا لم تنجح مسكنات الألم، فقد يصف الطبيب مرخيات العضلات.
