أطعمة تكافح الصلع وتدعم صحة شعرك.. حافظ علي تناولها وحافظ علي شعرك

يعاني الكثير من الرجال والنساء من تساقط الشعر, الذي ينتج عنه صلع في بعض الأحيان, ويعتبر ذلك مشكلة كبيرة تؤرق الجميع, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد علي مكافحة الصلع.

سوء التغذية من أسباب الصلع

حيث أن الأطباء والمتخصصين, يؤكدون أن من الأسباب الرئيسية للصلع تعود إلي التغذية غير الصحية, التي تتسبب في نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12 .

الصلع

أطعمة تكافح الصلع

لذا, فقد نصح الأطباء والمتخصصين, بـ الحفاظ علي هذه الأطعمة في نظامك الغذائي, من أجل مكافحة الصلع, وتشمل ما يلي:

أولاً:

- البيض,حيث يحتوي على الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر.

ثانياً:

- الحمضيات, وذلك نظراً أنها غنية بفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.

ثالثاً:

- السبانخ, حيث أنها لها تأثير جيد على الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.

رابعاً:

- البطاطا الحلوة, وذلك لأنها مصدر للبيتا كاروتين الذي يدخل في تركيب فيتامين A الذي بدوره يقوي بصيلات الشعر ويحفز نموها.

خامساً:

- اللحوم, وهذا, لأنها غنية بالحديد والبروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأكسجين.

سادساً:

 - المكسرات, حيث أنها مصدر للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.

سابعاً:

- الفول, لأنه يحتوي علي الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد, وهو يعمل على ترميم وتقوية الشعر  .

ثامناً:

- الأفوكادو, نظراً لأنه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تضيف لمعانا للشعر.

تاسعاً:

- شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء, لمقاومة الجفاف الذي يضر بـ الشعر .

اقرا ايضا: البصل كنز لجسم الإنسان.. يقي من أمراض خطيرة "تعرف علي الطريقة الصحيحة لتناوله"