السحور من الوجبات الهامة في الشهر الفضيل والتي تساعد على تحمل مشقة الصيام نهارا ولكن هل نتاول أي أطعمة في السحور أم أن هناك أطعمة تكون لها فائدة كبيرة وتجعلنا نحظى بسحور صحي ومفيد ؟..موقعكم المفضل "السعودي اليوم 'يستعرض معكم 6نصائح ذهبية لسحور صحي وشهي أيضا ،كالتالي:
اقرأ ايضا:ما هي فوائد المشي أثناء الصيام ؟ أمانة الطائف تجيب بالإنفوجرافيك للمواطنين
نصائح ذهبية لسحور صحي
تناول الخس والخيار في السحور مهم
قدم موقع 'ويبميد' WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:
1- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.
2- تناول البروتين الذي يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
3- تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة في وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
4- ابتعدعن تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، والتي تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي
5- تجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف.
6- أحرص على التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر والتعب، وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
تناول الخس والخيار في السحور مهم
تناول الفول والبيض في السحور يساعد على تحمل الصيام
السحور من الوجبات الهامة في رمضان
