الكثير منا يشعر بالخمول عقب الإفطار في شهر رمضان الكريم وخاصة أن البعض قديكثر من تناول الأطعمة الدسمة ،فكيف يمكن هزيمة الخمول بعد الأفطار؟
اقرأ ايضا:نظام غذائي صحي للطلاب في رمضان.. إتبعه وحافظ علي نشاطك وتركيزك خلال الشهر الكريم
التغلب على الخمول بعد الإفطار
يقول المستشار الإقليمي للتغذية بمنظمة الصحة العالمية الدكتور أيوب الجوالدة، إن الخمول الذي يشعر به الكثير عقب الإفطار يرجع إلى الصيام لأكثر من 15 ساعة متواصلة ثم الإفطار مرة واحدة بتناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى هذه الحالة من الكسل.
راحة لمدة 20دقيقة قبل وجبة الأفطار
وتابع قائلاً إنه يجب إدارة عملية الفطور بالبدء بتناول التمر والماء وطبق شوربة والسلطة ثم أخذ راحة وبعدها يتم تناول الوجبة الرئيسية، مبيناً أنه يفضل أن يكون الفرق بينهما 20 دقيقة، وهي المدة التي يحتاجها الجسم للشعور بالشبع، وفق ما نقله موقع elconsolto.
كما شدد الجوالدة على أنه يجب الأكل بتأنٍّ وبكميات معقولة حتى لا يحدث الخمول والكسل.
الأكل بسرعة يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن
وأوضح أن الأكل بسرعة مع الشعور بالجوع وبكميات كبيرة لا يؤدي إلى الشعور بالشبع لا بالعكس تكون نتائجه عكسية ويؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن ويتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة بدلا من الحماية منها بالتالي ينصح بتجنب تناول وجبة الإفطار مرة واحدة.
