يتعرض كثير منا خلال شهر رمضان المبارك إلي الأرق, وذلك نتيجة العديد من الأسباب والأمور, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أسباب الأرق, طرق مواجهة الأرق في شهر رمضان.
أسباب الأرق في رمضان
ويشار إلي أن أسباب الأرق في رمضان, تعود إلي هذه الأمور التالية:
- التغيرات المفاجئة بأوقات النوم غير ما قبل رمضان .
- تناول المنبهات قبل النوم .
- بيئة النوم غير المناسبة .
- تناول أطعمة دسمة في السحور .
طرق مواجهة الأرق في شهر رمضان
هذا, ويمكن مواجهة الأرق في شهر رمضان, من خلال هذه الطرق التالية:
1. ممارسة تمارين الإسترخاء .
2. الإبتعاد عن الأجهزة والجوال قبل وقت النوم .
3. المحافظة علي وقت نوم ثابت .
اقرا ايضا: أسباب الشعور بـ التخمة في رمضان وأهم النصائح للتغلب عليها وتحسين عملية الهضم
