يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات في الحالة المزاجية، مع دخول فصل الخريف والشتاء وما يصاحبه من قصر ساعات النهار، الذي يؤثر بدوره عليهم وقد يؤدي إلى الاكتئاب.
التأثير السلبي لقصر ساعات النهار
وحذرت تقارير طبية حديثة من التأثير السلبي لقصر ساعات النهار في فصلي الخريف والشتاء، على الحالة النفسية للإنسان، لأن نقص ضوء النهار من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية خطيرة.
نصائح مهمة لتحسين الصحة النفسية في فصلي الخريف والشتاء
تحسين الصحة النفسية في 5 خطوات
ونصحت التقارير عدد من النصائح لتحسين الصحة النفسية مع دخول الفصلين:
1-قضاء وقت طويل في الهواء الطلق من أجل تجنب هذه الحالة.
2-الضوء النهاري يؤثر بشكل إيجابي على الصحة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
3-الاستفادة من مصادر الضوء الاصطناعي، مثل استخدام مصباح يحاكي ضوء النهار الطبيعي، فيمكن أن تساعد هذه الطريقة في تعويض نقص الشمس.
4- ممارسة التمارين الرياضية، لدورها في الحفاظ على الصحة النفسية، حيث أن الرياضة تساهم في إفراز هرمونات السعادة.
5-أهمية التواصل مع الأصدقاء، وممارسة الأنشطة الإبداعية، وكذلك مشاهدة الأفلام المفضلة، وذلك كوسيلة للوقاية من كآبة الخريف.
