يقترب فصل الشتاء وهو موسم نزلات البرد، فقد يعاني العديد من الأشخاص من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويمكن أن تساعد الفواكه الطبيعية في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض وخلال السطور القادمة نستعرض لكم الفواكه سيساعدك علي التخلص من نزلات البرد سريعًا.
فواكه ستساعدك علي التخلص من نزلات البرد
-الربتقال والليمون: لأنهما غنيان بفيتامين C وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد جهاز المناعة علي العمل
-الفراولة والعنب والتوت: لاحتوائها علي مضادات أكسدة تسمى الأنثوسيانين المُعززة للمناعة
- الخضار الورقية الخضراء مثل: السبانخ والخس واللفت والبقدونس وغيرهم من الورقيات
- سمك السلمون: وهو أفضل مصادر البروتين التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا لامتلاءه بالبروتين عالي الجودة الذي يحتاجه جسمك للتعافي.
- الماء: من المهم جدا شرب الماء الصافي خلال الاصابة بنزلات البرد
