يشعر معظمنا بالجوع ليلاً, وأحياناً يكون الأمر طبيعياً, وبعض الأحيان يكون الأمر سلوك مرضي, حيث يكون السبب هو الإصابة بمتلازمة الجوع الليلي , وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم قرائنا ومتابعينا, نستعرض أعراض هذه المتلازمة وطرق علاجها.
متلازمة الجوع الليلي
ما هي متلازمة الجوع الليلي
في البداية, نوضح مزيد من التفاصيل عن متلازمة الجوع الليلي المعروفة أيضًا باسم إضطراب الأكل الليلي، هي حالة تتميز بالشعور بالجوع الشديد والحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الليل.
وبذلك فإن الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة, يعانون من صعوبة السيطرة على حاجتهم لتناول الطعام خلال فترة المساء والليل، وعادة ما يتناولون وجبات ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية في هذا الوقت.
اقرا ايضا: قائمة أطعمة تمنع تساقط الشعر.. تعرفي عليها لتكون جزء من روتينك الغذائي
متلازمة الجوع الليلي
أعراض متلازمة الجوع الليلي
أما عن أعراض متلازمة الجوع الليلي, فتتمثل قيما يلي:
- الشعور بالجوع الشديد والرغبة القوية في تناول الطعام قبل النوم بشكل يصعب تجاهله أو التحكم فيه.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في الليل , وخصوصاً الوجبات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية .
- يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الجوع الليلي من الصعوبة في الإستيقاظ في الصباح الباكر.
- الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام صباحاً .
- الشعور بالانتفاخ والإضطراب المعوي.
- المعاناة من مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ والحموضة الناتجة عن تناول وجبات دسمة أثناء الليل.
متلازمة الجوع الليلي
طرق علاج متلازمة الجوع الليلي
وللتخلص من متلازمة الجوع الليلي وعلاجها بشكل نهائي, يمكن من خلال هذه الخطوات :
- العلاج يبدأ من خلال جلسات العلاج النفسي والسلوكي الإدراكي لدى طبيب أو إخصائي نفسي، والذي قد يصف أدوية مضادة للاكتئاب.
- ويجب المتابعة مع خبير تغذية لوضع خطة غذائية صحية ومكملات غذائية تساعد على الحد من الشعور بالجوع.
- ممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل التي تعمل على التقليل من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى الجوع الليلي.
اقرا ايضا: "التوت" مفيد للنساء بعد سن الأربعين.. تعرفي علي أهم فوائده وحافظي علي وجوده بنظامك الغذائي
