تعد الفواكة شهية ومفضلة لدي الجميع, إلا أن هناك البعض منها يمتلك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم قرائنا ومتابعينا, نستعرض فوائد التوت للنساء فوق سن الأربعين.
التوت الأزرق
أكثر الأوقات المناسبة لتناول التوت
حيث أن التوت له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان, لذا من الضروري تناوله يومياً في وجبة الإفطار، للحصول على أقصى فائدة منه, وذلك وفقاً لنصيحة الممرضة البريطانية لورين ثاير ، وإختصاصية التغذية كروتيكا نانافاتي .
فوائد التوت للنساء فوق سن الأربعين
1. يمتلك التوت المؤثرات التي تعزز حماية القدرات المعرفية وتحفيز الذاكرة.
2. التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، غني بـ مضادات الإلتهابات وغني بمضادات الأكسدة.
3. التوت مفيد للعيون، وخاصةً شبكة الدم في شبكية العين.
4. التوت مفيد للجهاز الهضمي, نظراً لغناه بالمياه والألياف.
5. يساعد النساء للوصول إلي الوزن المثالي في حالة تناوله ضمن نظام غذائي صحي.
6. يساعد التوت على وقاية النساء من الإصابة بمرض السكري كما يحسن صحة النساء المصابات بالفعل بالمرض فهو من الخيارات الصحية لهن وبديل ممتاز لأنواع أخرى غير صحية من الطعام.
التوت الأزرق
الكميات الموصي بتناولها
وبحسب توصيات الأطباء والمتخصصين, فإن الكمية الموصي بها هي 100 إلى 200 جرام من الفاكهة الطازجة أو 2 إلى 4 ملاعق صغيرة إذا كانت مجففة.
اقرا ايضا: قائمة أطعمة تمنع تساقط الشعر.. تعرفي عليها لتكون جزء من روتينك الغذائي
