تعد صحة القلب أحد الأسس الرئيسية لسلامة وصحة جسم الإنسان, ومهمة الحفاظ علي صحة القلب بعد سن الـ 50 أساسية لدي الجميع, وذلك نظراً لأن القلب يكون خلال هذا العمر أكثر عرضه للإعتلال, لذا, نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, أهم النصائح للحفاظ علي القلب بعد سن الـ 50 .
الحفاظ علي صحة القلب
أساس الحفاظ علي صحة القلب
وبحسب ما نصحة الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية, فإن إتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية, هم العناصر الأساسية للحفاظ علي صحة القلب.
الحفاظ علي صحة القلب
نصائح للحفاظ علي صحة القلب بعد سن الـ 50
ويشار إلي أن هذه النصائح تأتي وفقاً لتوصيات الأطباء والمتخصصين في أمراض القلب والأوعية الدموية, وتتمثل فيما يلي:
1. ممارسة الرياضة و التمارين الهوائية , مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30-60 دقيقة يومياً ولمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
2. إتباع نظام غذائي صحي, يتضمن عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب مثل التوت والسلمون والماكريل والجزر والسبانخ والطماطم والشوفان والفاصولياء والمكسرات.
3. التقليل من وضبط إستهلاك الملح والكربوهيدرات البسيطة, حيث أن إستخدمها بكثرة يؤثر علي صحة القلب ويمكن أن يصيب الجسد بالإعتلال.
4. الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يدخنها الشخص يومياً .
5. تعلم كيفية 'الزفير' في المواقف العصيبة، وضرورة أخذ إستراحة من العمل.
6. النوم الجيد , ولا يقل عن سبع ساعات في اليوم, حيث أن الجسم يحتاج إلى وقت للتمتع بصحة جيدة.
7. إجراء فحوصات علي الجسم بشكل منتظم , وذلك للإطمئنان علي الصحة العامة للجسم.
اقرا ايضا: فيديو| استشاري: نصف وفيات المملكة من مرضى القلب.. وتلك أبرز سبل الوقاية
