تعد صحة القلب من بين أهم ما يرتبط بصحة الجسد بالكامل, لذا, فإن الحفاظ عليها ضرورياً من أجل صحة الجسم بالكامل, وعلي أثر ذلك نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, أهم النصائح لتقليل نسبة الكولسترول والحفاظ علي صحة القلب.
أهم النصائح لتقليل نسبة الكوليسترول والحفاظ علي صحة القلب
أولاً: تقليل الدهون المشبعة, وذلك لأن الدهون المشبعة ترفع نسبة الكولسترول الكلي في الجسم، لذا فإن تقليل استهلاك الدهون المشبعة يمكن أن يقلل من كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL وهو الكوليسترول 'الضار'.
ثانياً: زيادة الألياف القابلة للذوبان, لأنها تعمل علي تقلل امتصاص الكولسترول في مجرى الدم.
ثالثاً: بروتين مصل اللبن, يعمل كمكمل غذائي يخفض كلاً من الكولسترول الضار والكولسترول الكلي وكذلك ضغط الدم.
رابعاً: أحماض أوميغا-3 الدهنية: تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية, ويشار إلي أن وجود الكثير من الدهون الثلاثية في الدم يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ومن خلال ذلك، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
خامساً: القضاء على الدهون المتحولة, وذلك لأنها تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرا ايضا: "لإطالة العمر بدون مشاكل صحية" حافظ علي تناول هذه الفيتامينات والمعادن
