يعاني الكثير من السعوديين من مرض السكري المزمن ،والذي يكون له مخاطر كبيرة في بعض الأحيان ؟،وقد يتسائل البعض عن أعرض 'القاتل الصامت 'وكيفية الوقاية منه
قناة 'الإخبارية'نشرت فيديو للتوعية بأعراض المر ض المزمن ،أوضح أن أبرز الأعراض ، الرؤية الضبابية والعطش المستمر والخمول وضعف التئام الجروح.
اقرأ ايضا:دراسة حديثة تكشف مفاجاة :هذا سبب إرتفاع نسبة مرضي السكري عند الأطفال
كم يبلغ نسبة المصابين بالسكر في السعودية؟
و يقدر عدد المصابين بالسكري في المملكة 3.7 مليون مريض، وأن مرحلة ما قبل السكري تعادل مليوني شخص، مما يتطلب الحرص واتباع انظمة غذائية صحية للحد من انتشار المرض .
ويستعرض معكم موقعكم المفضل 'السعودي اليوم 'كيفية الوقاية من السكري ،كالتالي:
كيفية الوقاية من السكري
-المحافظة على الوزن الصحي .
-ممارسة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمنتظم خلال أيام الأسبوع.
-اتباع نظام غذائي صحي مع الحد من المواد السكرية والدهون المشبعة.
- تناول أطعمة نباتية صحية،حيث تمد الأطعمة النباتية الجسم بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات. وتحتوي الكربوهيدرات على السكريات والنشا، وهما مصدرا الطاقة للجسم، إلى جانب الألياف ،ومنها الفواكه كالطماطم، والفلفل، والفاكهة التي تثمر على الأشجار،والخضروات غير النشوية، مثل الخضروات الورقية، والبروكلي (القرنبيط الأخضر)، والقرنبيط،والبقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس،والحبوب الكاملة، مثل المعكرونة والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، وحبوب الأرز الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة، والكينوا
