تعرف على أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء في العيد والدور الفعال لهذا النوع من الاطعمة

الكثير منا قد يعاني في العيد بسبب تناول اللحوم ،لكن بعض الاطعمه طرق  تحسن من صحة الأمعاء .

أكدت  أخصائية العلاج الغذائي عبير جوداكري، على أهميه أدخال الفاكهه والخضراوات فى النظام الغذائي اليومي مشيرة إلى أن ذلك   أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء.

اقرأ ايضا:هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الأرز لمدة شهر!

  مصادر الألياف غير القابلة للذوبان

ووفقا لصحيفة 'إكسبريس'. وقالت جوداكري: حاول دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي ومن المهم أيضا تضمينه مصادر الألياف غير القابلة للذوبان، ما يساعد على تسريع مرور الطعام عبر المعدة:

وأشارات إلى أن من أمثلة الألياف غير القابلة للذوبان الأطعمه التاليه:

1- المكسرات.

2- البقوليات.

3- القرنبيط.

4- الفراولة.

5- توت العليق.

وحثت عبير على ممارسة اليقظة، وممارسة الرياضة أكثر، والتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.