كشف موقع 'فيري ويل هيلث' عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تُعد من أبرز مسببات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، حيث أوضحت الدراسات أن مكونات معينة يمكن أن تُفاقم الأعراض وتزيد من تكرار نوبات الصداع النصفي، وهو ما يستدعي الحذر والانتباه للنظام الغذائي اليومي.
الكافيين المفرط من أبرز مسببات نوبات الصداع النصفي
على الرغم من أن الكافيين يساعد في تخفيف آلام الرأس عند تناوله بكمية معتدلة، إلا أن الإفراط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة أو الشاي الغني بالكافيين قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويحفّز الصداع النصفي. ينصح الخبراء بالاعتدال في تناول الكافيين لتجنب التقلبات المفاجئة في الأوعية الدموية الدماغية.
المحليات الصناعية تثير أعراض الصداع النصفي لدى البعض
تشير الأبحاث إلى أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز قد تتسبب في زيادة تكرار نوبات الصداع النصفي، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه هذه المركبات. يُفضَّل الابتعاد عن المشروبات الغازية 'الدايت' والعصائر المُحلّاة صناعيًا.
الشوكولاتة تثير الصداع النصفي عند نسبة من الأشخاص
تُظهر الدراسات أن الشوكولاتة قد تكون محفزًا للصداع النصفي لدى فئة معينة من الأشخاص بسبب احتوائها على الكافيين والثيوبرومين، وهما مركبان قد يؤثران على الأوعية الدموية في الدماغ.
الأطعمة الغنية بالتيرامين تعزز فرص الإصابة بالصداع النصفي
يُعد التيرامين من الأحماض الأمينية الطبيعية الموجودة في الأجبان المعتقة والأطعمة المخمرة مثل المرتديلا والأسماك المدخنة، وقد ربطت الدراسات بين استهلاكه المفرط وبين تكرار نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص الحساسين.
الكحول يزيد من حدة وتكرار أعراض الصداع النصفي
كشفت دراسات متعددة أن تناول الكحول من أبرز محفزات الصداع النصفي، حيث يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة الجفاف في الجسم، مما يرفع احتمالية ظهور الأعراض لدى المصابين.
ينصح الأطباء بمراقبة نوعية الطعام والمشروبات اليومية، وتدوين المسببات المحتملة لنوبات الصداع النصفي، مع الحفاظ على نمط حياة صحي متوازن يشمل النوم الجيد والترطيب الدائم وممارسة الرياضة بانتظام.
الصداع النصفي
كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية
علاج الصداع
