أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن المشي لا يُعد مجرد نشاط بدني بسيط، بل يُعد من أفضل وسائل الوقاية من أمراض القلب والجلطات، لما له من تأثير مباشر على صحة الشرايين والدورة الدموية.
❤️ المشي المنتظم يقلل خطر الجلطات بنسبة 20% حتى دون فقدان الوزن
وأوضح الدكتور النمر في تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة 'إكس' (تويتر سابقًا)، أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يوميًا يساهم في خفض خطر الإصابة بجلطات القلب بنسبة تصل إلى 20%، حتى في حال عدم خسارة أي وزن.
وأشار إلى أن الوقاية لا تتطلب مجهودًا كبيرًا أو تمارين قاسية، بل يكفي الالتزام بالمشي اليومي للحفاظ على صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
🩺 نصيحة الأطباء: اجعل المشي عادة يومية لحماية القلب
يشدد الأطباء على أن المشي المنتظم يُعدّ من أبسط وأرخص وسائل الحفاظ على الصحة، فهو:
يحسن اللياقة البدنية العامة.
يساعد على خفض ضغط الدم.
يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
ويساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
وينصح الخبراء بأن يُمارس المشي في أوقات معتدلة من اليوم، مع ارتداء أحذية مريحة والحفاظ على ترطيب الجسم، لتحقيق أفضل الفوائد الصحية.
🌿 فوائد المشي التي يبحث عنها الكثير
وفقًا لتقارير طبية، تزايد اهتمام المواطنين في السعودية بمتابعة الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل المشي، خاصة بعد انتشار الوعي الصحي حول أمراض القلب والسكري.
ويُعدّ المشي المنتظم وسيلة فعّالة لتحسين جودة الحياة، لا سيما بين الفئات العاملة وكبار السن، الذين يمكنهم ممارسته بسهولة في الحدائق أو المماشي العامة المنتشرة في مختلف مناطق المملكة.
