كشفت دراسة حديثة، عن نظام غذائي قادر على حرق الدهون، ومنحك نفس الفوائد الصحية الهامة التى تحصل عليها من رياضة المشي، حيث توصل الباحثون إلى وجود نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيدا تماما مثل المشي 4000 خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
تعرف على نظام غذائي سليم يغنيك عن رياضة المشي
وتوصلت الدراسة إلى أن هذا النظام الغذائي يعتمد على الفاكهة والخضروات، التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، والتي تعمل كموقد طبيعي للدهون يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى، كما حذرت الدراسة من تناول اللحوم بإفراط ومن تناول الكحوليات أيضا.
وأكد الباحثون على ضرورة إدراج هذه الأطعمة لنظامك الغذائي وهي:
الخضار.
الفواكه.
الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والكينوا والشوفان).
المكسرات (غير مملحة).
البقوليات (مثل الفول والبازلاء والعدس والحمص).
الأسماك.
الدهون الصحية.
