يعد التمر و اللوز من السناك المفضل لدي الكثيرين, ولحسن الحظ فإن تناول التمر و اللوز كل صباح, يمد الجسم بفوائد كثيرة وفقاً لما أفادتة دراسة حديثة, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض كافة التفاصيل عن هذا الأمر.
فوائد تناول التمر واللوز كل صباح
وبحسب ما أفادتة صحيفة Times of India , فإن هناك فوائد كبيرة لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز يوميا للتمتع بصحة جيدة, وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
طاقة ونشاط
يحتاج الجسم في الصباح إلى دفعة من الطاقة، والتمر واللوز يُوفرانها، إذ إن التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز، مما يُعطي دفعة فورية من الطاقة, كما يُوفر اللوز الدهون الصحية والبروتين الذي يُحافظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
تقوية القلب
لا يكتمل النظام الغذائي الصحي للقلب بدون هذه الأطعمة الغنية بالطاقة, ولأن اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL يفي بالغرض، بينما يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يُنظمان ضغط الدم.
تعزيز صحة الدماغ
إذا كان الشخص يعاني من النسيان أو صعوبة التركيز، يُمكن أن يكون هذا الثنائي أفضل صديق للدما, حيث يحتوي اللوز على فيتامين E وأحماض أوميجا-3 الدهنية، كما يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تُساعد على تقليل الالتهابات في الدماغ وتحسين الذاكرة.
بشرة مُشرقة
هذا, ويحتوي مزيج التمر واللوز على كميات مناسبة من فيتامين E والبيوتين ومضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُبطئ الشيخوخة، وتُحسّن مرونة الجلد.
تحسين صحة الأمعاء
كما أن تناول 3 تمرات و5 حبات من اللوز يعتبر حلًا مناسبًا لمن يعانون من الانتفاخ أو اضطراب الهضم, حيث أن التمر غني بالألياف، مما يُساعد على سلاسة حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
تقوية الشعر
تُعزز العناصر الغذائية الموجودة في التمر نمو الشعر وتقويته، بما يساعد في الحفاظ على مظهر صحي وجميل لشعر الرأس.
إنقاص الوزن
يساعد في الحفاظ على وزن صحي والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، إذ تساعد الألياف الموجودة في التمر على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يُقلل من نوبات الجوع, وفي الوقت نفسه، تُساعد الدهون الصحية والبروتينات الموجودة في اللوز على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
