قامت وزارة الصحة بنشر تغريدة على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر تحتوي فيديو هام لجميع المواطنين يتضمن نصائح وطرق تساعدك على تعديل نظام نومك بعد تعودك على السهر، إرشادات مهمة خصوصًا إن كنت من عشاق السهر ليلًا وتريد تعديل هذه العادة السيئة في حياتك، دعونا نتعرف علي كافة التفاصيل في السطور التالية علي موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.
طرق تساعدك علي تعديل نظام نومك بعد تعودك علي السهر
- احرص على تجنب المنبهات قدر الامكان مثل القهوة والشاي قبل النوم بمدة 4 : 6 ساعات.
- جهز غرفة نومك، فالغرفة الهادئة والسرير المريح للجسم سيساعدك على نوم ممتاز.
- ابتعد عن الأجهزة حيث قم بترك حاسبك الآلي والجوال خارج غرفة النوم.
- قم باتباع عادة روتينية تساعدك على الاسترخاء والنوم قبل الذهاب لنومك.
- نظم نومك وحدد مواعيد له وللاستيقاظ.
- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة حتى لا تتعب معدتك وجسمك.
- مارس الرياضة بشكل يومي بانتظام.
- إذا كنت تعاني من أي اضطرابات في النوم أو مشاكل فاذهب إلي الطبيب للفحص.
ستحب قراءة: الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب قليل الدسم .. هيئة الغذاء والدواء تجيب
في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول وزارة الصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم.
