8مشروبات منزلية مذهلة تقضي على الدهون وتهزم السمنة

الوزن الزائد يؤرق الكثيرين ويجعل حياتك اليومية صعبة وقد يحرمك من الاستمتاع باشياء كثيرة ولهزيمته عليك بالتحلي بالصرب وتناول العقاقير أو الالتزام بنمط غذائي معين ولكن توجد عدة مشروبات يمكن أن تكون جزء من روتيننا الغذائي تساهم بشكل كبير في مواجهة السمنة 

اقرأ ايضا:أخصائي تغذية يكشف أكثر الأطعمة التي تسبب دهون على الكبد

مشروبات منزلية تساهم في التغلب على الوزن الزائد

وفقا  صحيفة Times of Indiaفإن هناك بعض المشروبات المنزلية السهلة المصنوعة من مكونات حارقة للدهون مدعومة بالبحث العلمي وتوضح كيف يمكن أن يساعد تناولها بشكل طبيعي في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، كما يلي:

1. الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بمحتواه العالي من الكاتيكين، وخاصةً إبيغالوكيتشين غالات، والذي تمت دراسته لتأثيراته المحتملة على عملية التمثيل الغذائي للدهون. ووفقًا للعديد من الدراسات، يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من أكسدة الدهون ويُحسن حساسية الأنسولين، وبالتالي يقلل من ترسب الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

2. القهوة

شرب القهوة يساهم في إنقاص الوزن

تحتوي القهوة على الكافيين وأحماض الكلوروغينيك، وهي مركبات مرتبطة بزيادة معدل الأيض وتعزيز حرق الدهون. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحفز توليد الحرارة وأكسدة الدهون، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون بمرور الوقت، كما ورد في الدورية الأميركية للتغذية السريرية.

خل التفاح 

اكتسب خل التفاح شعبية بسبب فوائده الصحية المحتملة، بما يشمل إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد خل التفاح في تقليل تخزين الدهون عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. يمكن أن يكون خل التفاح، المخفف بالماء، إضافة منعشة للروتين اليومي.

4. الماء

شرب الماء يساهم في إنقاص الوزن

يلعب الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم الوظائف الأيضية. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تحسين العمليات الأيضية وتسهيل تكسير الدهون ودعم جهود إنقاص الوزن بشكل عام من خلال تعزيز الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

5. ماء الليمون

يجمع ماء الليمون بين الفوائد المرطبة للماء والميزة الإضافية لفيتامين C من عصير الليمون. يعد فيتامين C ضروري لتخليق الكارنيتين، وهو مركب يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة. يمكن لماء الليمون أيضًا تعزيز الهضم وإزالة السموم، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

6. شاي الأعشاب

تمت دراسة شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل لإمكانية دعم إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد شاي النعناع في قمع الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية، بينما يحتوي شاي الزنجبيل على خصائص حرارية يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون.

7. ماء الخيار والنعناع

إن مشروب ماء الخيار والنعناع مرطب ويساعد في علاج الانتفاخ. كما أنه يساعد في إذابة دهون البطن. يساعد ماء الخيار والنعناع في حرق الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الترطيب. إن الخيار منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما يساعد على التحكم في الشهية. ويحفز النعناع الإنزيمات الهضمية، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام.

8. شاي الشمر

يعتبر شاي الشمر علاجًا طبيعيًا لفقدان الوزن. يُعتقد أنه يدعم جهود إنقاص الوزن بسبب قدرته المحتملة على تعزيز التمثيل الغذائي وقمع الشهية. يتم صنع الشاي من بذور نبات الشمر، الغنية بمضادات الأكسدة وقد يكون لها خصائص مدرة للبول، مما يساعد على تقليل احتباس الماء. كما أن شاي الشمر منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بمثابة بديل صحي للمشروبات السكرية، مما يدعم تقليل السعرات الحرارية بشكل عام.