ماء المخلل: مشروب غريب بفوائد صحية مذهلة! اكتشف فوائده وأفضل وقت لتناوله مع خبيرة التغذية وفاء حلمي

بدرية الودعاني

ماء المخلل مشروب غريب قد لا يخطر على بال الكثيرين، لكنه قد يحمل العديد من الفوائد الصحية، خاصةً للرياضيين.. تناولت خبيرة التغذية وفاء حلمي في برنامجها 'صباح العربية' على قناة العربية، فوائد ماء المخلل وأفضل وقت لتناوله إليك التفاصيل في السطور القادمة.

4 فوائد هامة لـ ماء المخلل

1ـ ترطيب الجسم: يحتوي ماء المخلل على الإلكتروليت مثل الصوديوم والبوتاسيوم، التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم، خاصةً بعد التمرين أو التعرض للجفاف.

2ـ منع تقلصات العضلات: أشارت بعض الدراسات إلى أن ماء المخلل قد يساعد في منع تقلصات العضلات لدى الرياضيين، وذلك لاحتوائه على الإلكتروليت التي تساعد على استرخاء العضلات.

3ـ تحسين الهضم: يحتوي ماء المخلل على البروبيوتك، وهي بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي، قد تساعد على تحسين الهضم وعلاج الإمساك.

4ـ تخفيف الحموضة المعوية: يرجح بعض خبراء التغذية أن ماء المخلل قد يساعد في تخفيف الحموضة المعوية، وذلك لاحتوائه على الخل الذي له خصائص قلوية.

أفضل وقت لتناول ماء المخلل

قبل التمرين: يمكن تناول كوب من ماء المخلل قبل التمرين بنحو 30 دقيقة للمساعدة على ترطيب الجسم وتعويض الإلكتروليت التي قد تُفقد خلال التمرين.

بعد التمرين: يمكن تناول ماء المخلل بعد التمرين للمساعدة على تعويض السوائل والإلكتروليت المفقودة، وتقليل آلام العضلات.

مع وجبة الطعام: يمكن إضافة القليل من ماء المخلل إلى الطعام، مثل السلطة أو الدجاج المشوي، لإضافة نكهة مميزة وتحسين الهضم.

ينصح باستهلاك ماء المخلل باعتدال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم، والتي قد لا تكون مناسبة لمرضى ضغط الدم أو الكلى.

يجب التأكد من نظافة المخلل وماءه، ويفضل تحضير المخلل في المنزل لضمان جودته.

ماء المخلل مشروب غني بالفوائد الصحية، لكن يجب تناوله باعتدال.

اكتشف أفضل وقت لتناول "ماء المخلل" خبيرة التغذية وفاء حلمي#صباح_العربية pic.twitter.com/o6M0PxwCTt
— برنامج #صباح_العربية (@SabahAlarabiya) June 23, 2024