تعد النحافة من بين المشاكل التي تواجه الكثير من البشر, ويحاولون حالها بكل قواتهم, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم النصائح لمن يعاني من النحافة.
نصائح لمن يعاني من النحافة
وبحسب ما تم كشفه من قبل الأطباء والمتخصصين, فإنه لـ مقاومة النحافة والعمل علي زيادة الوزن, ينصح بما يلي:
- تناول ثلاث وجبات من الطعام بشكل منتظم , وذلك علي مدار اليوم.
- إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسب صحيحة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات .
- يجب التأكد من أن الشخص البالغ يحصل في اليوم على ما لا يقل عن 70 جراماً من البروتين النقي يومياً.
- يجب إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة .
مخاطر النحافة
وذلك لأن النحافة الشديدة تسبب إنخفاض الكتلة العضلية، أو ضمور العضلات، بجانب التأثير بالسلب علي عمل الأعضاء الداخلية, بالإضافة إلي أنها قد تتسبب في نقص هرمونات الجسم.
اقرا ايضا: تعرف علي أنواع الزيوت النافعة والضارة لـ جسم الإنسان.. وحافظ علي صحتك
