يتعرض الكثير منا للمعاناه من الأرق أو قلة النوم نتيجة العديد من الأسباب, إلا أن لقلة النوم, الكثير من الأثار السلبية علي صحة الإنسان وعلي صحة البشرة, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أبرز آثار قلة النوم علي صحة البشرة والجسم و أهم النصائح لتعزيز القدرة علي النوم.
تأثير قلة النوم على صحة الجسم
وتتمثل آثار قلة النوم على صحة الجسم, فيما يلي:
- تؤثر قلة النوم سلباً على أداء دماغك .
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة .
- زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر .
- إضطرابات الصحة العقلية .
تأثير قلة النوم على صحة البشرة
أما عن آثار قلة النوم على صحة البشرة , فتتمثل فيما يلي:
- شحوب البشرة .
- جفاف البشرة .
- زيادة فرصة ظهور الهالات السوداء أسفل العين .
- شيخوخة البشرة .
أهم النصائح لتعزيز القدرة على النوم
هذا, وتتمثل أهم النصائح لتعزيز القدرة على النوم, فيما يلي:
- تحديد جدول ومواعيد ثابت للنوم .
- خلق بيئة مريحة للنوم .
- تجنب إستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم .
- تجنب تناول المنبهات قبل النوم .
اقرا ايضا: فواكة لها مفعول السحر للحصول علي نوم أفضل.. أعرفها وحافظ علي تناولها يومياً
