يحمل الصيام فوائد عديدة على الجسم، لكن على الرغم من ذلك يخشى الكثيرون من حدوث مضاعفات وأضرار كبيرة لكبار السن، نتيجة اصرارهم على الصيام، لكن خبير تغذية علاجية يؤكد أن الحالة الصحية للكبار لم تتاثر بالصيام مهما طالت مدته، مادام لايوجد أي مانع صحي لذلك.
وفيما يلى نرصد أهم النصائح لكبار السن للصوم بأمان دون مضاعفات:
1. يجب عليك التنسيق مع الطبيب والرجوع إليه لتقرير ما إذا كانت الحالة الصحية تسمح بالصوم أم لا.
2. يمكنك الصيام قبل رمضان بأيام متفاوتة من أجل تهيئة الجسم قبل رمضان بعض الأيام حتى يعتاد الجسم على الصيام.
3. يجب الالتزام بالراحة و تقليل المجهود البدني خلال النهار.
4. تناول الحصص الغذائية كاملة من بروتينات ونشويات وغيرها في وقت الفطار بعد المغرب.
5.الحفاظ على مستوى السكر دون انخفاض نهارا، والمحافظة على مستوى السكر دون ارتفاع خلال الليل.
