قال د. وائل يار الاستشارى فى طب الأسرة، إن علاج اضطراب الساعة البيولوجية وضبط النوم على وقت محدد أمر يتطلب وقت، ولا يحدث فى ليلة وضحايا، كما أن محاولة إجبار الجسم على تعديل ساعات النوم بشكل فورى عن طريق المنومات قد يزيد الاضطراب سوءاً.
علاج اضطراب الساعة البيولوجية
وأوضح استشارى طب الأسرة، خلال حديثه إلى برنامج صباح السعودية المذاع على فضائية الاخبارية، أن الفترة اللازمة لعلاج اضطراب الساعة البيولوجية تتراوح بين أيام قليلة إلى أسبوعين حتى يمكن تقديم الساعة إلى التوقيت الطبيعى، بالعادة لو بتنام 4 و5 الفجر فى العيد لكى تعود بموعد النوم إلى 9 أو 10 تحتاج تقريبا معدل تقديم ساعة كل يوم أى أنه يحتاج 7 أيام.
وأضاف أن تأخير الساعة البيولوجية أسهل من تقديمه، وهناك عوامل مساعدة منها التدرج فى تعديل ساعات النوم والاستيقاظ، والتوقف عن تناول المنبهات، التى تعزز شعور الأرق.
اقرأ ايضا
