مع طول ساعات الصيام خلال شهر رمضان، وانخفاض كمية السوائل فى الجسم، قد يصاب البعض بأعراض الإمساك، خاصة فى حالات الطقس الحار، والتى تزيد من خطر فقدان السوائل والجفاف، ما يعزز الشعور بالإمساك.
علاج أعراض الإمساك
وبعيدًا عن الأدوية والمركبات الكيميائية، هناك العديد من النصائح التى يمكن من خلالها التخفيف من أعراض الإمساك واستعادة ليونة حركة الأمعاء، مع بداية ساعات الإفطار، أولًا حاول التدرج فى تناول وجبة الإفطار، وعدم تناولها دفعة واحدة، وقم بشرب ما لا يقل عن لترين ماء يومين موزعين على مدار الوقت بين الإفطار والسحور.
تقليل الكافيين وممارسة الرياضة
يسهم أيضًا التقليل من شرب المنبهات التى تحتوى على الكافيين على التخفيف من أعراض الإمساك، جنبًا إلى جنب مع تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية، وتناول الزبادى لاحتوائه على البكتيريا النافعة، مع ضرورة ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشى.
علاج الإمساك
علاج الإمساك
الامساك
علاج الإمساك
اقرأ ايضا
