كشفت دراسة بريطانية حديثة، عن شرط وحيد لإمكانية تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، دون أن يسبب ذلك زيادة في الوزن ومضاعفات صحية خطيرة.
وكشفت الدراسة البريطانية، أن كلمة السر في تحقيق ذلك هو موعد العشاء، الذى يجب ألا يتخطى الساعة التاسعة مساء، على أن يتم تناول وجبة الإفطار في نوعد متأخر من اليوم التالي.
اجريت الدراسة على قرابة 80 ألف بالغ في المملكة المتحدة، حيث تمت مراقبة عادات الأكل المختلفة، حتى تبين ان الوقت المثالي لتناول الإفطار بعد وجبة عشاء متأخرة، هو في الساعة 11:30 صباحا أو بعد ذلك، من أجل توفير فاصل صيام 14 ساعة.
وأكدت الدراسة أن فترة الصيام لمدة 14ساعة ، تلعب دورا كبير في الحفاظ على وزنك من الزيادة، وتمكنك من الطعام ليلا دون خوف.
اقرأ ايضا
