يعتبر الحفاظ علي صحتك في رمضان, أمر مهمة وفي غاية السهولة, حيث تتمكن من تحقيقه من خلال إتبع بعض النقاط للإستمتاع بـ نظام غذائي متوازن وصحي, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم النصائح للحفاظ علي الصحة في رمضان.
رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية الخاطئة
وذلك بالنظر إلي أن شهر رمضان, يعتبر فرصة لتغيير السلوك الغذائي والتخلص من العادات الغذائية الخاطئة, التي تشكل خطراً على الصحة, لذا من المهم إتباع نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ علي صحتك في رمضان.
نصائح الإفطار الصحي
وللإستمتاع بـ إفطار صحي خلال شهر رمضان, يمكن إتبع النصائح التالية:
- البدء بالأصناف الخفيفة.
- شرب كوب فاتر من الماء .
- الإختيار الصحي والمتنوع للطعام.
- توزيع الوجبات على فترات .
نصائح السحور الصحي
أما من أجل الإستمتاع بـ سحور صحي, فيمكن ذلك من خلال النصائح التالية:
- تناول السحور قبل الإمساك بمدة قصيرة .
- إختيار الوجبة الغنية بالألياف .
- عدم الإفراط في تناول السكريات.
- شرب كمية كافية من الماء .
نصائح صيام رمضان لبعض الحالات المرضية
هذا,وفيما يتعلق بـ صيام رمضان لبعض الحالات المرضية, فـ بحسب نصائح الأطباء والمتخصصن, لأبد من إستشارة الطبيب , وذلك في الحالات التالية :
- مرضى القلب .
- مرضى السكر .
- ضغط الدم .
- مرضى الكلى .
اقرا ايضا: نصائح للحماية من الشعور بـ العطش في نهار رمضان.. إتبعها وإستمتع بصيام غير شاق
