يعد العطش في نهار رمضان, من الأمور المتعبة للصائم, يبحث الصائمين عن حلول لتجنب هذا الإحساس والتغلب عن العطش في نهار رمضان, نستعرض في صحيفة السعودي اليوم , عن أهم النصائح للحماية من الشعور بالعطش في نهار رمضان.
نصائح للحماية من الشعور بالعطش في نهار رمضان
نصائح الحماية من الشعور بالعطش في نهار رمضان
وتتمثل نصائح الحماية من الشعور بالعطش في نهار رمضان , فيما يلي:
- التركيز على الأطعمة الغنية بالماء والسوائل التي تساعد على ترطيب الجسم وتمنحه الطاقة والنشاط خلال اليوم , وهي مثل الزبادي و الخس وماء جوز الهند وعصير الطماطم.
- شرب الماء بشكل كبير وتدريجي بداية من وجبة الإفطار بمعدل كوب من الماء كل نصف ساعة حتي السحور.
- تناول الشاي الأخضر وعصير الليمون أو شاي الاعشاب لتجنب العطش.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كـ الموز والتمر التي تجنبك الشعور بالعطش في رمضان.
- الأكثار من تناول الخضار والفواكه في السحور , حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد الجسم على الإحتفاظ بالماء خلال ساعات الصيام.
- تجنب الأكثار من تناول الحلويات خاصة في السحور , حيث أنها تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.
- تجنب الاطعمة الغنية بالملح , وخصوصاً في السحور مثل المخللات والشوربة الجاهزة والبهارات الحارة،حيث تمتص الماء من الجسم وتزيد من الشعور بالعطش.
- تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، حيث أنها تزيد من إدرار البول خلال النهار وتؤدي للجفاف والعطش.
- الإستحمام بالماء البارد لزيادة الشعور بالإنتعاش وتنشيط الجسم.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل طويل أثناء الصيام, وتجنب التواجد في الأماكن الحارة والمزدحة.
اقرا ايضا: جدول لـ 30 يوم.. أفكار فطار رمضان والحلويات والعصائر "إختري اللي ينسبك وحضري مائدة شهية"
