لتعزيز مستويات الطاقة والتركيز في الجسم.. ما هو أفضل وقت علي مدار اليوم لتناول فنجان القهوة

تعد القهوة روتين يومي لدي الكثير من الأشخاص حول العالم, من أجل تعزيز الطاقة والحصول علي أكبر قدر من التركيز علي مدار اليوم, إلا أن الخبراء يؤكدن أنه للحصول علي أكبر قدر من الإستفادة منها, هناك مواعيد معينه لتناولها, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض آراء الخبراء والمتخصصين حول هذا الأمر.

تناول فنجان القهوة فور الإستيقاظ خطأ

يعتاد البعض علي تناول فنجان من القهوة فور الإستيقاظ، إلا أن الدكتورة ديبورا لي, وتؤكد أن هذا ليس أفضل وقت من اليوم للحصول على أكبر قدر من الطاقة من مشروبك المفضل, كما تشير إلي أن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد 45 دقيقة من الإستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الإنخفاض.

وجاءت تصريحات الدكتورة ديبورا لي لصحيفة 'ميرور', حيث أفادت أن ' هرمون الكورتيزول يتبع إيقاع خاص بدورة النوم, وقد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الإستيقاظ، فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين على مدى فترة طويلة من الزمن'.

أفضل الأوقات علي مدار اليوم لتناول فنجان القهوة

وعلي أثر ذلك فقد نصحت الطبيبة, بـ أن 'أفضل وقت لشرب القهوة هو في منتصف الصباح إلى وقت متأخر منه، عندما يكون الكورتيزول لديك أقل بكثير وبدأ الشعور بانخفاض الطاقة، ولكن بالطبع ليس في وقت متأخر بعد الظهر لأنه قد يؤثر على نومك ليلا'.

كما أوضحت الدكتورة ديبورا لي, أنه 'إذا كنت شخصا يستيقظ في الساعة 7 صباحا، على سبيل المثال، فإن شرب قهوتك الأولى في الساعة 10 صباحا إلى 12 ظهرا سيجعل جسدك وعقلك يقدران ذلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من الفوائد من الكافيين'.

أوقات لا يستحب فيها تناول القهوة

وإختتمت لي تصريحاتها, بالنصيحة بـ ضرورة التوقف عن شرب القهوة 'قبل ست ساعات على الأقل' من موعد النوم، مشيرة إلى أن الأمر قد يختلف من شخص لآخر، وبالتالي فإنك 'أنت وحدك من يعرف قدرتك على تحمل الكافيين'. 

اقرا ايضا: إنقطاع النفس النومي ما هو وما هي أبرز أعراضه وكيف يمكن معالجته سريعاً